Personal trainer Soila Ranta

voimanostaja

Kuva: Sami Teeri Photography
Kuva: Sami Teeri Photography

Energiaa elämääsi

Kaipaatko tukea ja ohjausta liikunnan aloittamiseen tai jatkamiseen? Haluatko kasvattaa voimatasojasi ja saada enemmän energiaa arkeesi? Autan Sinua voimaan paremmin ja tekemään pysyviä muutoksia. 

Olen mukanasi treenissä; kotona, ulkona tai kuntosalilla. Porissa kuntosalitreeniä ohjaan Porin Kuntokeskuksessa (https://www.porinkuntokeskus.fi/) ja Power Team Porissa, tapauskohtaisesti muuallakin.  Treenit onnistuvat myös puistossa tai kotonasi! Teen myös suosittuja kotijumppatreeniohjelmia, joihin tarvitset  vain vastuskuminauhan ja kahvakuulan!

Neuvon ja tuen sinua oikeiden ravintovalintojen suhteen. Tiukkaa dieettiä et minulta saa, vaan apua pysyvän muutoksen aikaansaamiseksi.

Elämä on valintoja. Voit aloittaa muutoksen jo tänään!

Hinnasto

Tai sovitaan juuri Sinulle sopiva treenipaketti!

Yksilöohjaus 75€

Esimerkiksi kuntosalilaitteiden käytön opastus, treeni- ja ruokavinkkejä. 


Toiminnallinen treenitunti 10€/hlö

Tunnin treeni yksin tai yhdessä kaverin kanssa. Puistossa, kotona tai salilla. Sisältää harjoittelua oman kehon painolla, kahvakuulalla ja pallolla.


Toiminnallinen treeniohjelma ja salikortti 110€ / 2 hlö/kk

Ohjattu tunti kahvakuula-ja toiminnallista treeniä Maximuksessa. Lisäksi kuukausikortti ja treeniohjelma.

Kaverin kans 100€

Ohjauskerta ystävän tai puolison kanssa.

Suositus vähintään 4-5 kertaa.




Starttipaketti 3kk 525 €


5-7 ohjauskertaa, alkukartoitus, treeniohjelma, ruokavalioneuvonta, seuranta ja ohjelman muokkaus, puhelintuki matkan varrella.


Treeniohjelman päivitys starttipaketin jälkeen 35€/päivitys

6 viikon välein puhelin-ja sähköpostikontakti, jonka pohjalta treeniohjelman päivitys

Kuntopaketti 6kk 975€

10-13 ohjauskertaa, alkukartoitus, treeniohjelma, ruokavalioneuvonta, seuranta ja ohjelman muokkaus, puhelintuki matkan varrella.

VoimaNainen- valmennus 145/kk

4 kuukauden aikana nostetaan voimatasot progressiivisella treenillä painottaen perusliikkeitä; jalkakyykkyä, penkkipunnerrusta ja maastavetoa. 11-13 ohjauskertaa pienryhmässä, alkukartoitus, voima- ja ruokaluento, liikemallien harjoittelu ja ohjelman progressointi. Lopuksi tietenkin maksimivoimatesti! VoimaNainen-valmennus sopii jonkin verran liikuntaa harrastaneelle, kuntoliikkujalle. Ryhmän koko 3-5 hlöä.

Vuosisopimus 12 kk 1475€

15-18 ohjauskertaa, alkukartoitus, väli- ja lopputestit, treeniohjelma, ruokavalioneuvonta, seuranta ja ohjelman muokkaus, puhelintuki matkan varrella.